17 Alternativen zu Cortison bei Entzündungen

Kombination mit Pfeffer zur besseren Aufnahme

Ein kleiner, aber entscheidender Tipp: Kombiniere Kurkuma immer mit einer Prise schwarzem Pfeffer. Der darin enthaltene Stoff Piperin erhöht die Bioverfügbarkeit von Curcumin um bis zu 2000 %. Das heißt, dein Körper kann viel mehr von der entzündungshemmenden Kraft der goldenen Wurzel aufnehmen.

Die Hauptwirkstoffe der Weidenrinde, Salicylsäure und Salicin, wirken entzündungshemmend, fiebersenkend und schmerzlindernd. Im Körper wird Salicin in Salicylsäure umgewandelt, die ähnlich wie Aspirin die Bildung von Prostaglandinen hemmt – Botenstoffe, die Entzündungen und Schmerzen verstärken.

Weidenrinde ist jedoch sanfter als Aspirin: Sie reizt die Magenschleimhaut weniger stark und ist daher für Menschen mit empfindlichem Magen oft besser verträglich. Zudem ist sie frei von synthetischen Zusatzstoffen und damit eine rein natürliche Alternative zu Cortison.

Weidenrinde hat ein breites Anwendungsspektrum bei entzündungsbedingten Beschwerden:

• Rheuma und Arthritis: Sie hilft, Gelenkschmerzen zu lindern und Entzündungen zu reduzieren.
• Rückenschmerzen: Studien zeigen, dass Weidenrinde bei chronischen Rückenschmerzen eine spürbare Verbesserung bringen kann.
• Kopfschmerzen: Als pflanzliche Alternative zu chemischen Schmerzmitteln kann sie Spannungskopfschmerzen sanft lindern.

Darüber hinaus wirkt sie auch antioxidativ und unterstützt den Körper dabei, oxidativen Stress zu bekämpfen – ein weiterer Faktor, der Entzündungsprozesse begünstigen kann.

Die Wirkung von Omega-3-Fettsäuren basiert auf ihrer Fähigkeit, entzündungsfördernde Botenstoffe – sogenannte Eicosanoide und Zytokine – zu blockieren. Besonders die beiden Omega-3-Fettsäuren EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure) sind hier von Bedeutung. Sie reduzieren die Produktion von Entzündungsmarkern und fördern gleichzeitig die Bildung entzündungshemmender Substanzen.

Studien zeigen, dass eine ausreichende Versorgung mit Omega-3-Fettsäuren:

• Gelenkentzündungen und Schmerzen, wie bei Rheuma oder Arthritis, lindern kann.
• Entzündliche Hauterkrankungen, wie Psoriasis, positiv beeinflusst.
• Das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senkt, die oft mit stillen Entzündungen einhergehen.

Omega-3 trägt auch zur Stabilisierung der Zellmembranen bei, was die Abwehrkräfte stärkt und den gesamten Organismus unterstützt.

Omega-3-Fettsäuren findest du in einer Vielzahl von natürlichen Quellen:

• Fischöl: Fettreiche Fische wie Lachs, Makrele oder Hering sind hervorragende Quellen für EPA und DHA. Fischölkapseln bieten zudem eine einfache Möglichkeit, die Aufnahme zu erhöhen.
• Leinöl: Eine pflanzliche Alternative, die reich an Alpha-Linolensäure (ALA) ist, einer Vorstufe von EPA und DHA. Es eignet sich hervorragend für Salate oder als Ergänzung im Smoothie.
• Chiasamen und Walnüsse: Beide enthalten ebenfalls ALA und sind vielseitig in der Ernährung einsetzbar, ob im Müsli, Joghurt oder Gebäck.
• Algenöl: Besonders für Veganer und Vegetarier ist Algenöl eine nachhaltige Quelle von EPA und DHA.

• Beispiele: 🛒Cetirizin*, 🛒Loratadin*
• Einsatzgebiet: Behandlung allergischer Reaktionen wie Heuschnupfen, Nesselsucht oder atopischer Dermatitis.
• Wirkmechanismus: Blockieren die Wirkung von Histamin, das bei allergischen Reaktionen freigesetzt wird.
• Vorteile: Weniger Nebenwirkungen als Cortison bei Allergien.
• Nachteile: Wirken nicht direkt entzündungshemmend, sondern nur symptomlindernd.

• Beispiele: Methotrexat, Azathioprin, TNF-alpha-Hemmer (z. B. Adalimumab, Infliximab)
• Einsatzgebiet: Behandlung chronischer Entzündungserkrankungen wie Rheuma, Morbus Crohn oder Psoriasis.
• Wirkmechanismus: Unterdrücken oder modulieren gezielt Teile des Immunsystems, die für die Entzündungsreaktion verantwortlich sind.
• Vorteile: Spezifischere Wirkung, oft gezielt auf bestimmte Entzündungsmechanismen abgestimmt.
• Nachteile: Langsame Wirkung, teils hohe Kosten, Risiko von Infektionen.

• Beispiele: Apremilast
• Einsatzgebiet: Psoriasis und Psoriasis-Arthritis.
• Wirkmechanismus: Hemmung der Phosphodiesterase-4, wodurch entzündungsfördernde Zytokine reduziert werden.
• Vorteile: Orale Einnahme, keine schweren immunsuppressiven Nebenwirkungen.
• Nachteile: Kann Magen-Darm-Beschwerden und Kopfschmerzen verursachen.

• Beispiele: Montelukast
• Einsatzgebiet: Asthma, allergische Rhinitis.
• Wirkmechanismus: Blockieren Leukotriene, die Entzündungen und Verengungen der Atemwege auslösen.
• Vorteile: Besonders effektiv bei Atemwegserkrankungen.
• Nachteile: Eingeschränktes Einsatzgebiet, keine universelle entzündungshemmende Wirkung.

• Beispiele: Tacrolimus, Pimecrolimus
• Einsatzgebiet: Behandlung von entzündlichen Hauterkrankungen wie Neurodermitis.
• Wirkmechanismus: Hemmung der Aktivierung von T-Zellen, die an Entzündungsprozessen beteiligt sind.
• Vorteile: Lokal wirksam, ohne die Nebenwirkungen systemischer Steroide.
• Nachteile: Nur für bestimmte Hauterkrankungen geeignet.

• Einsatzgebiet: Arthrose und andere Gelenkerkrankungen.
• Wirkmechanismus: Verbesserung der Gelenkschmierung und Reduzierung von Entzündungen.
• Vorteile: Wirkt direkt am betroffenen Gelenk, keine systemische Wirkung.
• Nachteile: Keine langfristige Lösung, eher symptomatisch.

• Beispiele: 🛒R-Alpha-Liponsäure*, N-Acetylcystein
• Einsatzgebiet: Unterstützung bei chronischen Entzündungen durch Reduktion von oxidativem Stress.
• Wirkmechanismus: Neutralisieren freie Radikale, die Entzündungen fördern können.
• Vorteile: Natürlichere Ansätze, weniger Nebenwirkungen.
• Nachteile: Wirkung oft schwächer als Cortison.

Die Wahl der richtigen Alternative hängt stark von der Art deiner Entzündung, Erkrankung und individuellen Bedürfnissen ab. Während einige Medikamente gezielt auf bestimmte Prozesse wirken, können sie Cortison in ihrer Stärke und universellen Wirkung oft nicht vollständig ersetzen. In einigen Fällen kann jedoch eine Kombination aus mehreren Ansätzen sinnvoll sein.

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist der Grundstein, um Entzündungen im Körper vorzubeugen oder zu lindern. Bestimmte Lebensmittel besitzen natürliche antientzündliche Eigenschaften, während andere Entzündungsprozesse fördern können.

• Antientzündliche Lebensmittel: Frische Beeren, grünes Blattgemüse wie Spinat oder Grünkohl, Nüsse und Samen sowie Gewürze wie Kurkuma oder Ingwer sind wahre Kraftpakete gegen Entzündungen. Sie enthalten Antioxidantien, Omega-3-Fettsäuren und Polyphenole, die freie Radikale neutralisieren und entzündungsfördernde Substanzen im Körper hemmen.
• Reduktion entzündungsfördernder Stoffe: Zucker, stark verarbeitete Lebensmittel, raffinierte Kohlenhydrate und Transfette können Entzündungsprozesse verstärken. Der Verzicht auf Softdrinks, Süßigkeiten und Fast Food kann hier bereits große Veränderungen bewirken.
• Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung: Eine Ernährung, die auf frischen, natürlichen Zutaten basiert, unterstützt nicht nur die Entzündungsregulation, sondern fördert auch das Immunsystem, die Regeneration und die allgemeine Gesundheit. Dabei hilft es, auf eine gute Balance zwischen Makro- und Mikronährstoffen zu achten.