Die 7 besten Antidepressiva rezeptfrei

1. CBD Öl - das rezeptfreie Antidepressivum aus der Hanfpflanze

Cannabidiol (CBD) gehört zu der Klasse von Substanzen, die als Cannabinoide bekannt sind und im Hanf vorkommen. CBD führt im Gegensatz zu THC jedoch nicht zu veränderten Bewusstseinszuständen und ist völlig legal und frei verkäuflich. CBD hat einen kometenhaften Anstieg an Popularität erfahren, da es immer mehr Beweise für seine möglichen therapeutischen Wirkungen gibt. CBD Öl und andere CBD Produkte haben sich in mehreren Studien als vielversprechend bei der Behandlung von Depressionen erwiesen.

Warum kann CBD stimmungsaufhellend wirken?

Wissenschaftliche Forschungen haben gezeigt, dass CBD durch viele unterschiedliche Mechanismen das Wohlbefinden und den Antrieb verbessern kann.

Folgende Punkte wurden dabei entdeckt:

CBD erhöht den Serotoninspiegel

Serotonin ist ein Botenstoff, der als "Glückshormon" bezeichnet wird und den Antrieb steigern kann. Eine Studie an Mäusen konnte zeigen, dass CBD die Serotoninrezeptoren aktiviert und dadurch antidepressive Effekte bewirkt. Bei Ratten konnte man in einer weiteren Studie beobachten, dass solche, die CBD verabreicht bekamen, interessierter an neuen Objekten waren und sich insgesamt mehr bewegten als Ratten der Kontrollgruppe.

CBD erhöht den BDNF-Spiegel

BDNF (engl. für Brain Derived Neurotrophic Factor) ist ein Protein, das eine schützende Wirkung auf Synapsen und Neuronen hat. Wenn zu wenig BDNF im Körper vorhanden ist, kann dies Depressionen begünstigen.

Durch Studien wurde entdeckt, dass CBD eine neuroprotektive Wirkung hat und den BDNF-Spiegel erhöhen kann.

Obwohl hauptsächlich Studien an Tieren durchgeführt wurden, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass die Ergebnisse auch für den Menschen zutreffen. Nicht umsonst wird CBD immer beliebter, und die vielen Erfahrungsberichte bestätigen die positive Wirkung.

Kaum Nebenwirkungen

Das Schöne an CBD ist, dass es keine schädlichen Nebenwirkungen hat und daher problemlos dauerhaft eingenommen werden kann. In hohen Dosen können lediglich Symptome wie Schläfrigkeit, Benommenheit, niedriger Blutdruck und Mundtrockenheit auftreten.

Wenn Du Medikamente gegen Depressionen ohne Rezept suchst, ist CBD also eine Option, die es mit Sicherheit wert ist, zu testen. Das Cannabinoid ist eine natürliche Unterstützung gegen Antriebslosigkeit und kann das Wohlbefinden verbessern. Gegebenfalls kannst Du CBD auch zusätzlich zu herkömmlichen Antidepressiva einnehmen. Dies solltest Du aber am besten mit deinem Arzt besprechen.

2. Johanniskraut als Alternative zu Antidepressiva

Johanniskraut (Hypericum Perforatum) ein pflanzliches Heilmittel, wird von Millionen Menschen als Alternative bei Depressionen eingesetzt. Doch wie gut wirkt das rezeptfreie Medikament wirklich?

Die gelb blühende Johanniskrautpflanze wird in vielen Regionen der Welt schon seit Tausenden von Jahren zu therapeutischen Zwecken eingesetzt. Die Wirksamkeit des Johanniskrauts wurde bereits mehrfach untersucht. Einige Untersuchungen haben positive Ergebnisse gezeigt, andere wiederum nicht.

Doch das bisherige Fazit der Forschung ist, dass die antidepressive Wirkung von Johanniskraut bei der Behandlung von mittelschweren Depressionen nützlich sein könnte. Eine Metastudie von 2008 untersuchte beispielsweise 29 Studien über Johanniskraut als Alternative zu Antidepressiva. Dabei analysierten Wissenschaftler die Daten von 5489 Patienten und gelangten zu der Erkenntnis, dass Johanniskraut dem Placebo überlegen war und ähnliche Wirkungen wie herkömmliche Antidepressiva zeigte. Dabei waren die Nebenwirkungen des rezeptfreien Antidepressivums gleichzeitig deutlich weniger.

Wie wirkt Johanniskraut im Körper?

Der entscheidende Wirkstoff im Johanniskraut ist das Hyperforin. Diese Substanz ist ebenso wie klassische SSRI Medikamente in der Lage, die Wiederaufnahme der Neurotransmitter Serotonin, Noradrenalin und Dopamin zu hemmen. Darüber hinaus erhöht Johanniskraut auch die Konzentration des Botenstoffs GABA, was eine beruhigende Wirkung hat.

Wenn Du SSRI Medikamente rezeptfrei suchst, ist Johanniskraut also eine sehr gute Option.

Testsieger Produkte

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Eine andere Möglichkeit ist, Johanniskraut als Tee zu genießen. Hier empfehlen wir den 🛒Johanniskrauttee vom Achterhof*, der die besten Bewertungen auf Amazon hat.

Nebenwirkungen

Die unerwünschten Nebenwirkungen treten bei Johanniskraut geringer und seltener als bei klassischen Psychopharmaka auf. Im schlimmsten Fall können sich folgende Symptome zeigen:

3. L-Tryptophan und 5-HTP - natürliche Antidepressiva rezeptfrei

Serotonin ist der Botenstoff, der sich positiv auf unsere Stimmung, Schlaf und Wohlbefinden auswirkt. Ein Serotoninmangel kann daher die Ursache für eine Depression sein.

Doch um diesen Neurotransmitter zu produzieren, muss der Körper zunächst die essenzielle Aminosäure L-Tryptophan abbauen, die schließlich in 5-HTP umgewandelt wird, einer Vorstufe von Serotonin. Sowohl die Serotoninsynthese als auch die Aktivität im Gehirn werden durch eine unzureichende Zufuhr von Tryptophan vermindert. Die zusätzliche Einnahme von Tryptophan oder seinem engen Verwandten 5-HTP verbessert daher nachweislich die Stimmung, die Angstzustände, den Schlaf und die kognitive Leistungsfähigkeit. In einer Cambridge Studie über die Behandlung von Depressionen schnitt Tryptophan besser ab als das Placebo.

L-Tryptophan oder 5-HTP - was ist besser?

Oft wird empfohlen, 5-HTP einzunehmen, weil es die direktere Vorstufe von Serotonin ist. Doch letztlich bieten beide Stoffe ihre eigenen Vorteile.
Der Vorteil von 5-HTP ist, dass es sehr schnell in Serotonin umgewandelt werden kann. Es bietet sich vor allem an, wenn Du in bestimmten Situationen deine Stimmung verbessern möchtest. Von einer langfristigen Einnahme ist jedoch abzuraten, denn es besteht die Möglichkeit, dass durch das 5-HTP ein Dopaminmangel entsteht. Das liegt daran, dass dasselbe Enzym sowohl für die Synthese von Dopamin als auch für Serotonin benötigt wird. Ein Mangel von Dopamin kann die Depression sogar noch verstärken und 5-HTP zeigt dann keine Wirkung mehr.
Für die langfristige Einnahme ist daher L-Tryptophan besser geeignet. Diese Aminosäure muss nicht notwendigerweise in Serotonin umgewandelt werden. Es gibt für den Körper mehrere Möglichkeiten. Es kann z.B. auch Niacin synthetisieren oder zu einem Protein werden, d.h. es besteht keine Gefahr einer Überdosierung. 5-HTP wird hingegen immer zu Serotonin.

L-Tryptophan in Lebensmitteln

Hohe Mengen der Aminosäure Tryptophan findest Du beispielsweise in Haferflocken, Hülsenfrüchten, Nüssen ( besonders Cashewnüsse), Fisch oder Eiern.

Unser Organismus ist jedoch sehr komplex, und nicht immer wird das Tryptophan ausreichend zu Serotonin umgeformt. Zum Beispiel kann ein Vitamin-B-Mangel, eine Insulinresistenz oder ein Magnesiummangel diesen Prozess stören. Wichtig ist also immer auch, sich ausgewogen zu ernähren.

Serotonin Tabletten rezeptfrei kaufen - das sind die Testsieger

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Antidepressive Wirkung von Safran durch Studien bestätigt

Die Wirksamkeit von Safran als Antidepressivum wurde erstmals in einer Metaanalyse von sechs randomisierten kontrollierten Studien (RCTs) nachgewiesen, die alle im Iran durchgeführt wurden und 230 Personen mit einer schweren depressiven Störung (MDD) einschlossen.

Seither sind viele weitere Studien erschienen. In einer randomisierten kontrollierten Studie (RCT), in der Citalopram mit Safran verglichen wurde, wurden über einen Zeitraum von sechs Wochen Verbesserungen bei Depressionen und Angstzuständen anhand der Hamilton Depression Rating Scale (HAMD) bzw. der Hamilton Anxiety Rating Scale (HAMA) festgestellt. Safran wurde in einer doppelblinden RCT, an der Personen mit leichter bis schwerer MDD teilnahmen, über 12 Wochen mit Placebo verglichen. Laut dem Beck Depression Inventory kam es zu einer erheblichen Abnahme der depressiven Symptome (BDI). Safran zählt damit zu den besten Antidepressiva, die rezeptfrei erhältlich sind. Das Gewürz lässt sich hervorragend in der Küche verwenden, um die verschiedensten Speisen zu verfeinern. Safran kann aber auch als Extrakt, z.B. in Form von 🛒Kapseln* oder 🛒Flüssigextrakt* gekauft werden.

Omega-3-Fettsäuren als Alternative zu Antidepressiva - was sagt die Wissenschaft?

Mehrere Studien haben eine angemessene Omega-3-Ernährung oder höhere Omega-3-Werte im Serum mit einem geringeren Depressionsrisiko in Verbindung gebracht. Depressive Menschen hatten auch geringere Mengen an Omega-3-Fettsäuren im Blut als gesunde Kontrollpersonen, wie eine Studie von 2020 zeigt.

Das Verhältnis von Omega-3- zu Omega-6-Fettsäuren in der Nahrung steht in einer Reihe von Humanstudien in umgekehrtem Zusammenhang mit der Wahrscheinlichkeit depressiver Symptome. Wenn Ratten während einer Generation oder nachdem sie gelernt haben, selbständig nach Nahrung zu suchen, keine Omega-3-Fettsäuren mehr zu sich nehmen, verstärkt dies nachweislich die Ausprägung von depressivem/angstähnlichem Verhalten, ohne dass sich ihr Aktivitätsniveau insgesamt ändert.

Omega-3-Fettsäuren wurden von einem Expertengremium als wirksames Mittel zur Vorbeugung und Behandlung von Depressionen in Bevölkerungsgruppen wie Kindern, älteren Menschen und schwangeren Frauen anerkannt.

Die Einnahme von Omega-3-PUFAs kann bei verschiedenen Symptomen von Depressionen helfen. Dazu gehören ein besseres Stimmungsmanagement, bessere Konzentration, besserer Schlaf und mehr. Untersuchungen haben außerdem gezeigt, dass ein unzureichender Verzehr von Omega-3-Fettsäuren oder niedrige Omega-3-Fettspiegel im Blut mit einem erhöhten Risiko für Selbstmordversuche und schwere depressive Störungen einhergehen. Einige Zusammenhänge zwischen Omega-3-Fettsäuren und Depressionen wurden gefunden, andere hingegen nicht. Dies deutet darauf hin, dass Omega-3-Fettsäuren möglicherweise nicht für die Behandlung aller Formen von Depressionen geeignet sind. Dennoch ist eine ausreichende Zufuhr von Omega-3-PUFAs ein sicherer Weg, um Depressionen in Schach zu halten, wenn ein Mangel nicht die Ursache ist.

Produkte mit Omega-3-Fettsäuren

Die beste Quelle für Omega-3-Fettsäuren ist Fischöl, Veganer können auf Algenöl zurückgreifen. Vieles deutet darauf hin, dass das maritime Omega 3, also jenes, das vom Meer stammt, wesentlich besser vom Körper aufgenommen werden kann als z.B. das Omega 3 in Leinöl. Generell ist es schwer, den Bedarf nur durch Lebensmittel zu decken.

Die Wirkung von Omega-3-Fettsäuren kann aber auch durch eine Reihe von Faktoren erschwert werden, wie z. B. die Ursache der Störung, die körperliche Verfassung der Patienten, die Reinheit und das EPA/DHA-Verhältnis des verwendeten Fischöls, die Dosierung und die Dauer der Einnahme des Supplements.

Es ist daher empfehlenswert, sich für qualitativ hochwertige Produkte zu entscheiden. Ein bewährtes Produkt in zertifizierter Qualität ist das 🛒Omega-3-Fischöl von Norsan*. 

 Die beste vegane Alternative dazu ist das 🛒Algenöl der Marke Sinoplasan* mit einem Top Preisleistungsverhältnis und einer Bewertung von 4,3 von 5 Sternen.

Erfahrungsberichte zu CBD

CBD zählt definitiv zu den besten rezeptfreien Antidepressiva und hat schon vielen Menschen geholfen, den Weg aus der Depression zu erleichtern. Es kann helfen, kreisende negative Gedanken zu stoppen und wieder mehr Wohlbefinden und Lebensfreude zu erlangen.Dies bestätigen auch die vielen Erfahrungen von Anwendern:

"Für mich ist CBD eine gute Alternative, da ich auf Antidepressiva schnell überreagiere, Panik bekomme und ständige Einnahme von Schmerzmitteln nicht in Frage kommt. Ich nehme jetzt 2x täglich 3-4 Tropfen vom 5% CBD Öl, damit komme ich gut zurecht. Meine Depression hat sich gebessert, gehe viel mehr an die Luft, habe weniger Tiefphasen und bin positiver gestimmt. Meine Angst ist auch so gut wie weg, ich fühle mich konzentrierter und fitter."

Anja K.

"Mir hilft CBD sehr gut gegen zu viele Gedanken machen und Ängste. Gehe jetzt definitiv unbeschwerter und angstfreier durchs Leben, auch das Einschlafen fällt leichter."

Martha F.

(Quelle: Facebook Gruppe "CBD Öl Erfahrungen und Austausch")