Hausmittel gegen Zittern: Natürliche Wege zur Linderung von Tremor

4. Hausmittel gegen essentiellen Tremor – CBD als vielversprechendster Wirkstoff

6. Entspannungstechniken zur Reduzierung von Zittern

Zittern kann durch Stress und Anspannung noch zusätzlich verstärkt werden. Daher ist es immer vorteilhaft, einfache Hausmittel wie Entspannungstechniken zu nutzen. Sie können helfen, die Symptome zu lindern und das Zittern zu verringern. Zu den wirksamen Techniken gehören:

Atemübungen
Meditation
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Yoga

All diese Methoden fördern die Muskelentspannung durch bewusste Atmung und Achtsamkeit. Ein regelmäßiges Praktizieren ist besonders dann hilfreich, wenn Du ständig gestresst bist und innere Unruhe empfindest. Laut Dr. Beil, Neurologe aus Köln, kann sich die Herstellung der inneren Balance durch Entspannungsübungen auch positiv auf den Tremor auswirken. In jedem Fall verhindert sie verstärktes Zittern bei Nervosität und Stress.

7. Hand- und Fingerübungen für bessere Koordination

Was tun gegen zittrige Hände? Diese Frage stellen sich viele Patienten mit Parkinson oder essentiellem Tremor. Die gute Nachricht ist, dass es bestimmte Ergotherapie Übungen gibt, die Beweglichkeit, Kraft, Balance und Koordination verbessern und die Auswirkungen des Zitterns abschwächen können.

Einfache Übungen zur regelmäßigen Anwendung:

• Drücke einen Schaumstoffball mit der Hand zusammen und lasse dann langsam wieder los. Der Handrücken kann dabei z.B. auf dem Tisch aufliegen.
• Knülle Zeitungspapier mit nur einer Hand zu einem Ball zusammen.
• Lege deine Hand mit gespreizten Fingern auf den Tisch und hebe und senke nacheinander jeden Finger.
• Stütze deinen Ellenbogen am Tisch ab und nimm eine Plastikflasche in die Hand. Drehe dann dein Handgelenk abwechselnd von links nach rechts.
• Gegenwirkende Bewegungen können helfen, den Tremor vorübergehend zu reduzieren. Das bedeutet, dass man bewusst gegensätzliche Bewegungen zu dem Tremor ausführt. Zum Beispiel, wenn das Zittern in den Händen auftritt, kann man versuchen, bewusst die Hände zu öffnen und zu schließen oder die Hände auf eine feste Unterlage zu legen und gegen den Widerstand zu drücken.

8. Änderungen der Lebensgewohnheiten zur Unterstützung der Nervengesundheit

Der Lebensstil kann ebenfalls einen nicht zu unterschätzenden Einfluss auf das Zittern haben. Es gibt einige Änderungen, die Du vornehmen kannst, um die Gesundheit des Nervensystems zu unterstützen und zittrige Hände zu verbessern. Zu solchen Hausmitteln zählen:

• Regelmäßige Bewegung: Sport und körperliche Aktivität können helfen, Stress abzubauen und die Muskeln zu stärken.
• Reduzierung von Koffein und Alkohol: Beide Substanzen können das Zittern verstärken. Schränke ihren Konsum so weit wie möglich ein.
• Ausreichend Schlaf: Schlafmangel kann das Zittern verschlimmern, daher ist es wichtig, ausreichend Schlaf zu bekommen, um den Körper zu regenerieren.
• Akupunktur: Diese alternative Behandlungsmethode kann zur Entspannung beitragen und sich ebenfalls positiv auf den Tremor auswirken.
• Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Vitaminen, Mineralstoffen und Omega-3-Fettsäuren ist essentiell für die Nervengesundheit
• Vermeidung von Auslösern: Versuche, so viele potenzielle Auslöser wie möglich zu finden, die mit deinem Zittern zusammenhängen könnten und beseitige sie.

9. Hausmittel gegen Zittern und Tremor - Fazit

Hausmittel können in Bezug auf Zittern zumindest eine natürliche und unterstützende Rolle bei der Linderung spielen. Entspannungstechniken, Änderungen der Lebensgewohnheiten und natürliche Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, das Zittern zu reduzieren und eine verbesserte Lebensqualität zu fördern. Es ist jedoch ratsam, einen Arzt zu konsultieren, um die genaue Ursache des Zitterns festzustellen und eine angemessene Behandlung zu erhalten.

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