CBD Öl während dem Fasten - bricht es den Effekt oder unterstützt es?
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Zuletzt aktualisiert am 06.11.2024
Fastenmethoden und CBD Tropfen erfreuen sich wachsender Beliebtheit. Fasten gilt als wertvolle Methode zur Gesundheitsförderung, während CBD viele Menschen bei Entspannung, Schlaf und Stressabbau unterstützt. Doch wie gut passen Fasten und CBD zusammen? Kann CBD das Fasten fördern oder stört es womöglich den Prozess? Hier erfährst du, wie sich CBD und Fasten ergänzen können und worauf du dabei achten solltest.
Das Wichtigste in Kürze
CBD und das Fasten – passt das zusammen?
- CBD interagiert mit dem Endocannabinoid-System und wirkt beruhigend, entzündungshemmend und schlaffördernd.
- Effekte beim Fasten: Stressabbau, Entzündungshemmung und bessere Schlafqualität unterstützen den Fastenprozess.
Bricht CBD-Öl das Fasten?
- CBD mit MCT-Öl: Enthält Kalorien und könnte streng genommen das Fasten brechen. MCT-Öl fördert jedoch die Ketose und kann beim ketogenen Fasten nützlich sein.
- CBD-Isolat: Enthält keine Kalorien und beeinflusst weder Insulin noch Blutzucker, bricht daher das Fasten nicht.
Vorteile der CBD-Einnahme während des Fastens:
- Stressabbau: Hilft, die Fastenzeit stressfrei zu erleben.
- Schlafqualität: Verbessert die Erholung.
- Entzündungshemmung und Appetitkontrolle: Unterstützt die natürliche Zellregeneration und hilft, Heißhunger zu reduzieren.
- CBD und Intervallfasten – eine gute Kombination: CBD kann das Durchhalten erleichtern, Heißhunger verringern und Schlaf verbessern.
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1. Was ist Fasten und welche Fastenarten gibt es?
Fasten ist eine alte Praxis, die nicht nur in der Medizin und Ernährung, sondern auch in religiösen und kulturellen Kontexten eine Rolle spielt. Dabei wird für einen bestimmten Zeitraum auf Nahrung verzichtet, wodurch der Körper in einen Regenerationsmodus versetzt wird. Hier die häufigsten Fastenmethoden:
- Intermittierendes Fasten: Bei dieser Methode wechselst du zwischen Essens- und Fastenphasen. Die beliebte 16:8-Methode bedeutet, dass du 16 Stunden fastest und ein 8-stündiges Essensfenster hast. Andere Varianten wie 5:2 erlauben zwei Fastentage pro Woche.
- Wasserfasten: Beim Wasserfasten nimmst du ausschließlich Wasser zu dir. Diese strikte Form des Fastens wird oft für kürzere Zeiträume (z. B. drei bis fünf Tage) angewendet und soll den Körper tiefgehend reinigen.
- Heilfasten: Beim Heilfasten wird auf Nahrung verzichtet, während Wasser, Brühe oder Kräutertees erlaubt sind. Diese Methode wird oft über mehrere Tage bis Wochen praktiziert, um den Körper zu entlasten und den Stoffwechsel zu regulieren.
Die Ziele des Fastens sind vielfältig: Gewichtsverlust, Regeneration durch Zellreparatur (Autophagie), verbesserte Stoffwechselgesundheit und mentale Klarheit gehören zu den häufigsten Gründen, warum Menschen das Fasten wählen.
2. Was ist CBD und wie wirkt es im Körper?
CBD (Cannabidiol) ist ein Wirkstoff aus der Hanfpflanze, der nicht psychoaktiv wirkt und daher kein „High“ verursacht. Es interagiert mit dem Endocannabinoid-System (ECS), einem System im Körper, das Funktionen wie Schlaf, Stimmung, Schmerzempfinden und Immunabwehr reguliert. Durch diese Interaktion wirkt CBD oft beruhigend, entzündungshemmend und kann den Schlaf verbessern – Effekte, die beim Fasten sehr nützlich sein können.
Nützliche Effekte von CBD beim Fasten:
- Stressabbau: CBD wirkt beruhigend und kann den Stresspegel reduzieren. Das ist besonders nützlich, wenn du während des Fastens innerlich zur Ruhe kommen möchtest, da Stress den Fastenprozess beeinträchtigen kann. Mehr dazu erfährst du im Artikel CBD gegen Stress.
- Entzündungshemmung: Da Fasten natürliche entzündungshemmende Effekte hat, kann CBD diese Wirkung verstärken und den Körper bei der Zellregeneration unterstützen. Viele Studien zeigen, dass CBD entzündungshemmend wirkt.
- Appetitregulation: CBD hilft, das Hungergefühl in den Griff zu bekommen, was bei Fastenmethoden wie intermittierendem Fasten hilfreich sein kann, da Heißhungerattacken reduziert werden. Siehe dazu unseren Artikel CBD und Appetit.
- Schlafqualität: Fasten beeinflusst oft den Schlaf, und schlechter Schlaf kann die Fastenwirkung schwächen. CBD unterstützt den Schlaf und sorgt für eine erholsame Regeneration. Siehe auch unseren Artikel CBD Öl bei Schlafstörungen.
3. Bricht CBD Öl das Fasten?
CBD mit MCT-Öl (mittelkettige Triglyceride) als Trägeröl kann das Fasten in gewisser Weise beeinflussen, je nach Fastenziel. Es enthält Kalorien und führt zu einem leichten Anstieg des Insulinspiegels, was bei einem streng kalorienfreien Fasten als "Fastenbrechen" angesehen wird. Doch gibt es Situationen, in denen MCT-Öl vorteilhaft während des Fastens eingesetzt werden kann, insbesondere wenn das Ziel die Unterstützung der Ketose und der Fettverbrennung ist.
MCT-Öl und Ketose
- MCT-Öl wird schnell zu Ketonen umgewandelt und kann dabei helfen, den Körper in der Ketose zu halten oder sogar schneller in die Ketose zu bringen. Dies ist insbesondere beim intermittierenden Fasten oder bei einem ketogenen Fasten hilfreich, da der Körper weiterhin auf Fett als primäre Energiequelle zugreift.
Insulin- und Blutzuckerspiegel
- Da MCT-Öl nur minimalen Einfluss auf den Blutzucker- und Insulinspiegel hat, kann es in moderaten Mengen den Fastenstoffwechsel kaum beeinträchtigen und sogar die kognitive Leistungsfähigkeit und Energie während des Fastens unterstützen.
Wenn das Ziel deines Fastens die Autophagie oder eine vollständige Kalorienabstinenz ist, kann CBD Öl mit MCT das Fasten also theoretisch brechen. Wenn jedoch Ketose, Energieunterstützung oder eine Reduktion von Hungergefühlen im Vordergrund stehen, kann das Öl während des Fastens nützlich sein und wird von vielen als fastenverträglich angesehen.
Kein Fastenbrechen durch CBD Isolat
CBD-Isolat bricht das Fasten in der Regel gar nicht, da es weder Kalorien noch Fette, Kohlenhydrate oder Proteine enthält. Reines CBD-Isolat besteht ausschließlich aus Cannabidiol und hat daher keinen Einfluss auf den Insulinspiegel oder den Blutzucker, was Fastenprozesse wie Autophagie und Ketose ungestört lässt.
Ein CBD-Isolat kann also ohne Bedenken während des Fastens eingenommen werden, wenn es um die Vorteile wie Stressreduktion, Entzündungshemmung oder eine verbesserte Schlafqualität geht.
4. CBD und Intermittierendes Fasten – eine gute Kombination?
Intervallfasten kombiniert regelmäßige Fasten- und Essensphasen und kann gut durch CBD ergänzt werden. CBD unterstützt dich dabei, entspannt zu bleiben, Heißhungerattacken zu minimieren und Schlaf und Entspannung zu fördern.
Anwendungstipps
- Vor dem Schlafengehen: Nimm CBD vor dem Zubettgehen ein, um den Schlaf zu fördern und das Körpergefühl während der Fastenzeit zu verbessern.
- Am Morgen oder während des Fastenfensters: Eine geringe Dosis CBD am Morgen kann die Konzentration fördern und für Ausgeglichenheit sorgen.
5. Empfehlungen zur Einnahme von CBD während des Fastens
Falls du CBD während des Fastens verwenden möchtest, beachte folgende Punkte:
- Beste CBD-Form für das Fasten: Reines CBD-Isolat oder wasserlösliches CBD ohne Kalorienzusätze sind ideal, wenn du absolut keinen Insulinspiegelanstieg haben möchtest. Achte darauf, dass die Produkte ohne Zucker und Zusatzstoffe sind.
- Dosierung: Beginne mit einer niedrigen Dosis, um zu sehen, wie dein Körper während des Fastens reagiert. Bei Bedarf kannst du die Menge anpassen.
- Qualität des CBD-Öls: Wähle ein reines und hochwertiges Produkt, das keine Zuckerzusätze enthält und aus einer verlässlichen Quelle stammt.
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6. Mögliche Nebenwirkungen und Risiken der Kombination
CBD und Fasten sind meist gut verträglich, doch es gibt einige mögliche Nebenwirkungen, die du im Auge behalten solltest:
- Müdigkeit: CBD kann in höheren Dosen beruhigend wirken, was tagsüber zur Müdigkeit führen könnte.
- Veränderter Appetit: CBD könnte bei manchen das Hungergefühl beeinflussen. Beobachte, wie sich dein Appetit verändert, um deine Fastenroutine anzupassen.
- Wechselwirkungen mit Medikamenten: Falls du Medikamente einnimmst, ist es wichtig, mit deinem Arzt zu klären, ob CBD und Fasten für dich sicher sind.
7. Fazit: CBD und Fasten – sinnvolle Kombination oder nicht?
CBD kann eine gute Ergänzung zum Fasten sein, da es beruhigend und entzündungshemmend wirkt und die Schlafqualität fördert. Solange du ein reines CBD-Isolat verwendest, wird der Fastenprozess nicht unterbrochen, und du kannst die Vorteile des Fastens voll nutzen.
Falls du beim Fasten auf kalorienhaltige Trägeröle in CBD-Produkten verzichten möchtest, greife auf reines CBD-Isolat zurück. CBD könnte dir helfen, dich wohler zu fühlen und die Fastenzeit entspannter zu erleben, indem es den Stress mindert und für besseren Schlaf sorgt.
Ob CBD das Fasten bricht, hängt von der Art des Produkts ab. Wenn du dich für ein reines CBD-Isolat entscheidest, kannst du CBD und Fasten optimal kombinieren.
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Befasst sich schon seit vielen Jahren leidenschaftlich mit Gesundheit, Ernährung und natürlichen Heilmethoden und hat 2016 eine Ausbildung zum Masseur absolviert. Seitdem er die Heilkraft von CBD für sich entdeckt hat, lässt ihn das Thema nicht mehr los. So veröffentlicht er nun regelmäßige Artikel über die vielfältigen Wirkungsweisen und Einsatzmöglichkeiten des Cannabinoids.
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