CBD und Baldrian zusammen einnehmen - sinnvoll?
Wer abends schwer zur Ruhe kommt oder schlecht einschläft, greift oft zu Baldrian und überlegt, ob CBD Öl dazu passt. Zusammen können die beiden Pflanzenstoffe dir helfen, den Tag entspannter abzuschließen und leichter in den Schlaf zu finden.
Das Wichtigste im Überblick
- Nimm beide Mittel am Abend und nicht vor Tätigkeiten, bei denen du dich konzentrieren musst.
- Beim CBD Öl startest du mit 10 bis 20 mg und steigerst nach ein paar Tagen bis auf 20 bis 40 mg.
- Gib die Tropfen unter die Zunge, lass sie etwa 60 Sekunden einwirken und schluck sie dann.
- Baldrian-Extrakt wird meist mit 300 bis 600 mg dosiert, als Tablette, Tropfen oder Tee.
Kann man CBD und Baldrian zusammen einnehmen?
Ja, CBD und Baldrian kannst du zusammen einnehmen, und ihre Wirkungen ergänzen sich gut. Baldrian beruhigt über das zentrale Nervensystem, CBD unterstützt das Endocannabinoid-System, das Schlaf und Stress mitregelt. Gemeinsam können sie helfen, innere Unruhe zu lindern, leichter einzuschlafen und besser durchzuschlafen.
Besonders wenn du schwer einschläfst oder viel Stress hast, kann die Kombination ein guter Weg sein. Achte in den ersten Tagen darauf, wie dein Körper reagiert, denn jeder Mensch spricht etwas anders auf beide Mittel an.
Wie wirken Baldrian und CBD?
Baldrian und CBD wirken beide beruhigend, aber auf unterschiedlichen Wegen. Baldrian enthält Valerensäure, die das zentrale Nervensystem beruhigt, die Muskeln entspannt und innere Anspannung abbaut. CBD aus der Hanfpflanze wirkt über das Endocannabinoid-System, das Stimmung, Schlaf und Stress mitregelt, und kann helfen, den Cortisolspiegel zu senken.
Baldrian ist ein altbewährtes pflanzliches Mittel und wird deshalb häufig zum Einschlafen oder bei Stress eingesetzt. CBD hat in den letzten Jahren viele Anhänger gefunden, weil es entspannt und das Wohlbefinden fördert. Anders als THC macht CBD nicht high, du bleibst also klar im Kopf.
Wie viel CBD und Baldrian nimmst du zusammen?
Für den Abend sind 300 bis 600 mg Baldrian-Extrakt üblich, je nach Darreichungsform, dazu zum Start 10 bis 20 mg CBD. Nach einigen Tagen kannst du das CBD langsam auf 20 bis 40 mg steigern. Wenn du beides kombinierst, beginne mit der niedrigeren Menge, weil sich die beruhigende Wirkung addieren kann.
| Mittel | Menge am Abend | Tropfen Öl 10% |
|---|---|---|
| CBD zum Start | 10–20 mg | 2–4 Tropfen |
| CBD nach Steigerung | 20–40 mg | 4–8 Tropfen |
| Baldrian-Extrakt | 300–600 mg | – |
Das CBD Öl gibst du unter die Zunge, lässt es etwa 60 Sekunden einwirken und schluckst es dann. Baldrian gibt es als Tabletten, Tropfen oder Tee. Bei CBD hast du die Wahl zwischen CBD Öl und CBD Kapseln. Starte am besten mit der Form, die dir am vertrautesten ist.
Nimm die Kombination am Abend und nicht tagsüber oder vor Tätigkeiten, bei denen du dich konzentrieren musst. Merkst du nach einigen Tagen eine angenehme Wirkung, kannst du die Menge leicht anpassen. Wirst du zu müde, senkst du die Menge wieder.
Unsere Empfehlungen für ruhige Abende
Für den Einstieg ein Öl, das du fein dosieren kannst, für den Abend die Tropfen zum Einschlafen und für unterwegs Kapseln mit fester Menge.
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Hat die Kombination aus CBD und Baldrian Nebenwirkungen?
CBD und Baldrian gelten beide als gut verträglich, Nebenwirkungen sind selten und meist mild. In höheren Mengen kann Baldrian müde oder benommen machen, CBD kann Mundtrockenheit, Schläfrigkeit oder einen veränderten Appetit auslösen. Zusammen können sich die beruhigenden Effekte verstärken, was abends beim Einschlafen hilft, tagsüber aber unangenehm sein kann.
Wie stark sich CBD Öl Nebenwirkungen bemerkbar machen, hängt vor allem von der Menge ab. Deshalb startest du niedrig und steigerst langsam.
Wechselwirkungen zwischen CBD und Baldrian sind selten. Nimmst du bereits Beruhigungsmittel, Schlafmittel oder Medikamente gegen Angst, sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, um Wechselwirkungen zu vermeiden.
Häufige Fragen zu CBD und Baldrian
Kann man Baldrian und CBD zusammen einnehmen?
Ja. CBD und Baldrian wirken beide beruhigend, aber über unterschiedliche Systeme im Körper, und können sich deshalb gut ergänzen. Am besten nimmst du die Kombination abends und startest mit niedrigen Mengen.
Gibt es Wechselwirkungen zwischen Baldrian und CBD?
Nein, Wechselwirkungen zwischen CBD und Baldrian sind selten. Weil beide beruhigen, kann sich die Müdigkeit am Abend verstärken, was beim Einschlafen sogar hilft. Deshalb startest du mit niedrigen Mengen.
Wie viel Baldrian zum Schlafen?
300 bis 600 mg Baldrian-Extrakt sind eine übliche Menge, je nach Darreichungsform. Kombinierst du Baldrian mit CBD, wählst du zunächst die niedrigere Menge und nimmst beides am Abend.
Was sagt die EFSA zur Menge?
Die EU-Lebensmittelbehörde EFSA nennt vorläufig 0,0275 mg pro Kilogramm Körpergewicht am Tag als sichere Menge für gesunde Erwachsene ab 25 Jahren, also rund 2 mg bei 70 kg. Der Wert ist bewusst sehr vorsichtig gewählt, weil Langzeitdaten fehlen. Er ist kein Wert, ab dem Schäden belegt sind. Die Mengen in diesem Artikel stammen aus unserem Dosierungsrechner.
Unser Fazit
Fazit: CBD und Baldrian gemeinsam einnehmen
Die Kombination aus CBD und Baldrian ist eine natürliche Möglichkeit, besser zu schlafen und Stress abzubauen. Beide Pflanzen beruhigen auf unterschiedlichen Wegen, über das zentrale Nervensystem und das Endocannabinoid-System, und ergänzen sich deshalb gut.
Starte am Abend mit 10 bis 20 mg CBD zu deinem gewohnten Baldrian, achte ein paar Tage darauf, wie du schläfst, und steigere dann langsam, bis du deine passende Menge gefunden hast.
Dieser Artikel dient deiner Information und ersetzt keine ärztliche oder tierärztliche Beratung. CBD ist kein Arzneimittel. Medizinischer Haftungsausschluss
Studien und Quellen
- EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (2025). Update of the statement on the safety of cannabidiol as a novel food. EFSA Journal. efsa.europa.eu
Autor
Schreibt für CANNABY über Wirkung, Dosierung und sichere Anwendung von CBD. Mehr als 300 Artikel hat er recherchiert, immer auf Basis aktueller Studien.
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