CBD Öl morgens oder abends einnehmen: Zeitpunkt, Menge und Wirkung

CBD Öl morgens oder abends: Was ist besser?

Ob du CBD Öl morgens oder abends nimmst, richtet sich nach deinem Ziel. Für den Schlaf nimmst du es abends, etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen. Für mehr Gelassenheit im Alltag verteilst du die Menge ab 2 Tropfen auf morgens und abends. Am wichtigsten ist, dass du es jeden Tag zur gleichen Zeit nimmst.

Unsere Empfehlungen beruhen darauf, wie der Körper CBD aufnimmt und abbaut, und auf den Erfahrungen unserer Kundinnen und Kunden.

Wann nimmst du CBD Öl zum Schlafen?

Zum Schlafen nimmst du CBD Öl abends, etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen, und die ganze Tagesmenge auf einmal. Starte mit 10 bis 15 mg, beim 10%-Öl sind das 3 Tropfen. Erhöhe alle 5 bis 7 Tage um einen Tropfen am Tag, bis es dir guttut. Beim Schlaf liegt die Zielmenge meist bei 20 bis 40 mg, gerechnet für 70 kg.

Unsere Produkte für den Abend haben wir in der Auswahl CBD zum Schlafen zusammengestellt. Unsere CBD Schlaftropfen 15% enthalten zusätzlich Melatonin. Von ihnen nimmst du zum Start 2 Tropfen etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen und nach einer Woche bei Bedarf 3.

Erste Daten sind ermutigend. In einer Fallserie aus einer US-Praxis besserte sich bei zwei Dritteln von 72 Erwachsenen der Schlaf im ersten Monat, danach schwankten die Werte. Eine Fallserie hat keine Vergleichsgruppe. Ob der bessere Schlaf vom CBD kam, lässt sich daraus nicht sicher sagen. Bei Schlafstörungen helfen außerdem feste Schlafenszeiten, auch am Wochenende. Hält deine Schlaflosigkeit länger als einige Wochen an, lass die Ursache von deiner Ärztin oder deinem Arzt abklären.

Wann ist CBD Öl am Morgen sinnvoll?

Am Morgen ist CBD Öl sinnvoll, wenn du dich tagsüber gelassener fühlen willst, etwa bei einem vollen Arbeitstag. Ab 2 Tropfen verteilst du die Menge dann auf morgens und abends und legst den größeren Teil auf den Morgen. Beim 10%-Öl sind das zum Start 2 Tropfen vor dem Frühstück und 1 Tropfen abends.

Ob CBD dich müde oder wach macht, bestimmt vor allem die Menge. In den Zulassungsstudien des CBD-Medikaments Epidiolex bei schweren Epilepsieformen wurden die Teilnehmenden umso häufiger schläfrig, je höher die Menge war: 27% bei 10 mg pro Kilogramm Körpergewicht am Tag, 34% bei 20 mg, unter Placebo 11% (US-Fachinformation 2018). Bei 70 kg sind das 700 bis 1.400 mg CBD am Tag, ein Vielfaches der üblichen 10 bis 70 mg. Wer zusätzlich das Epilepsiemittel Clobazam nahm, wurde deutlich häufiger schläfrig, 46% gegenüber 16% ohne Clobazam. Wirst du morgens müde, verschiebst du den größeren Teil auf den Abend.

Ob CBD in üblichen Mengen den Abbau von Koffein beeinflusst, ist nicht untersucht. Bist du morgens ohnehin nervös, lässt du die zweite Tasse Kaffee besser weg.

Wie lange dauert es, bis CBD Öl wirkt?

Nach der Einnahme von CBD Öl erreicht der CBD-Spiegel im Blut sein Maximum nach 1 bis 4 Stunden, bei Tropfen unter der Zunge nach rund 2 Stunden. Das zeigt eine Übersichtsarbeit von 2018, die 24 Studien am Menschen ausgewertet hat.

Was du spürst, folgt nicht genau dem Blutspiegel. Ein Teil des Öls geht über die Mundschleimhaut ins Blut, der Rest über Magen und Darm. Wann du selbst eine Wirkung bemerkst, ist in keiner Studie sauber gemessen und unterscheidet sich von Mensch zu Mensch.

Nimmst du CBD jeden Tag, baut sich mit der Zeit ein gleichmäßiger Spiegel auf. In einer Studie mit hohen Mengen lag die Halbwertszeit bei täglicher Einnahme bei 2 bis 5 Tagen. Deshalb nimmst du CBD am besten jeden Tag, und eine Wirkung beurteilst du erst nach zwei bis drei Wochen. Wie lange CBD wirkt, unterscheidet sich bei Tropfen, Kapseln und Spray.

Wie oft am Tag nimmst du CBD Öl?

Bei 1 Tropfen am Tag reicht eine Einnahme. Ab 2 Tropfen verteilst du die Menge auf morgens und abends, nur für den Schlaf nimmst du alles abends. So bleibt der CBD-Spiegel über den Tag gleichmäßiger, denn nach einer einzelnen Menge sinkt er recht schnell wieder ab.

Die Werte stammen aus derselben Übersichtsarbeit von 2018. Die Halbwertszeit gibt an, nach welcher Zeit nur noch die Hälfte im Blut ist. Die zweite Zeile beruht auf einer Studie, in der die Teilnehmenden sechs Wochen lang sehr hohe Mengen nahmen, bei 70 kg rund 700 mg am Tag. Bei 20 mg täglich über neun Tage lag die aufgenommene Menge etwa doppelt so hoch wie nach der ersten Einnahme, CBD reichert sich also nur mäßig an. Eine feste Wirkdauer in Stunden kann dir deshalb niemand nennen.

Du kannst CBD Öl auch nur bei Bedarf nehmen. Plane dann genug Vorlauf ein, denn bei Tropfen unter der Zunge ist der CBD-Spiegel erst nach rund 2 Stunden am höchsten. Für Schlaf und mehr Gelassenheit im Alltag ist es sinnvoller, CBD Öl jeden Tag zu nehmen, weil sich CBD erst bei täglicher Einnahme im Blut aufbaut.

Wie viel CBD Öl nimmst du morgens und abends?

Du startest mit 10 bis 15 mg CBD am Tag, das sind 3 Tropfen eines 10%-Öls, 5 bis 7 Tropfen eines 5%-Öls oder 2 Tropfen eines 15%-Öls. Alle 5 bis 7 Tage erhöhst du um einen Tropfen am Tag, bis es dir guttut. Mehr als 70 mg CBD am Tag empfehlen wir nicht. Die Grundlagen zur CBD Öl Dosierung gelten für jede Tageszeit.

Die Mengen gelten für 70 kg Körpergewicht. Beim 5%-Öl brauchst du doppelt so viele Tropfen wie beim 10%-Öl. Brauchst du vom 5%- oder 10%-Öl mehr als 10 Tropfen am Tag, wechselst du zur nächsthöheren Stärke. Für den Schlaf nimmst du die Tropfen etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen. Mit unserem Dosierungsrechner rechnest du deine Menge nach Körpergewicht aus.

Unsere CBD Kapseln mit 25 mg nimmst du in der ersten Woche einmal abends. Ab der zweiten Woche kannst du bei Bedarf morgens und abends je eine nehmen, mehr als 2 Kapseln am Tag empfehlen wir nicht.

Ob für dich eher der Morgen, der Abend oder beides passt, zeigen dir drei kurze Fragen.

Welches CBD Öl passt zu deinem Rhythmus?

Unser 5%-Öl ist praktisch, wenn du fein dosieren willst, denn ein Tropfen enthält 2 mg CBD. Unser 10%-Öl nimmst du morgens und abends, unsere Schlaftropfen abends. Alle drei stammen aus Schweizer Bio-Hanf, jede Charge ist laborgeprüft.

Unsere Empfehlungen für dich

CBD Öl 5%

Jetzt ansehen

CBD Öl 10%

Jetzt ansehen

CBD Schlaftropfen 15%

Jetzt ansehen

Schweizer Bio-Qualität · Laborgeprüft · 30 Tage Zufriedenheitsgarantie

Echte, verifizierte Bewertungen von CANNABY-Kundinnen und -Kunden. Aus Datenschutzgründen anonymisiert dargestellt.

Nimmst du CBD Öl vor oder nach dem Essen?

Am besten nimmst du CBD Öl kurz vor oder zu einer Mahlzeit und machst es jeden Tag gleich. Mit Essen nimmt der Körper deutlich mehr CBD auf als nüchtern. In einer Studie mit acht Erwachsenen mit Epilepsie, die CBD-Kapseln nahmen, lag die aufgenommene Menge nach einem fettreichen Frühstück viermal höher, der höchste Blutspiegel sogar vierzehnmal.

Eine Studie mit zwölf Männern und einem Mundspray zeigte denselben Effekt: Mit Essen kam rund fünfmal so viel CBD im Blut an, der Gipfel kam aber später, nach etwa vier statt anderthalb Stunden. Auch die Fachinformation des CBD-Medikaments Epidiolex nennt einen vier- bis fünfmal höheren Wert nach einer fettreichen Mahlzeit.

Wie viel Fett nötig ist, ist nicht untersucht. Joghurt, Nüsse oder ein Ei zum Öl passen gut in den Alltag. Mach es jeden Tag gleich, sonst schwankt die Menge, die ankommt. Bei der Einnahme von CBD Öl gibst du die Tropfen unter die Zunge, lässt sie etwa 60 Sekunden einwirken und schluckst sie dann.

Was gilt beim Autofahren und bei Medikamenten?

Beim Autofahren und bei Medikamenten ändert die Tageszeit wenig. In einer Studie im Fahrsimulator fuhren 17 Erwachsene nach 15, 300 oder 1.500 mg CBD als Öl. Das Spurhalten war mit CBD nicht schlechter als mit Placebo, und keine Menge machte high. Es war allerdings ein Simulator, und 17 Personen sind wenig.

Vollspektrum-Öle enthalten unter 0,05% THC. Willst du THC ganz ausschließen, wählst du Breitspektrum, es ist THC-frei. Fühlst du dich nach der Einnahme müde, bleibt das Auto stehen. Für CBD und Autofahren gilt rechtlich der THC-Grenzwert von 3,5 ng pro Milliliter Blutserum.

Bei Medikamenten brauchst du keinen zeitlichen Abstand zum CBD. Wechselwirkungen sind beim Menschen bei hohen Mengen belegt: Beim Medikament Epidiolex mit 500 mg und mehr am Tag und in einer Studie, in der 640 mg CBD zusammen mit 20 mg THC einmalig mehrere Leberenzyme bremsten. Für die üblichen 10 bis 70 mg ist das nicht untersucht. Nimmst du regelmäßig Medikamente, sprich wegen möglicher Wechselwirkungen vor dem Start mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Fazit: CBD Öl morgens oder abends

Zum Schlafen nimmst du CBD Öl abends, etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen. Für mehr Ruhe am Tag verteilst du die Menge ab 2 Tropfen auf morgens und abends. Starte mit 10 bis 15 mg am Tag, erhöhe alle 5 bis 7 Tage um einen Tropfen am Tag und nimm es täglich zur gleichen Zeit zum Essen. Nach zwei bis drei Wochen siehst du, was dir guttut.

Häufige Fragen zum Zeitpunkt der Einnahme