10 CBD-Öl Erfahrungen bei Angst und Panikattacken

Panik

Wenn die Angstgefühle ganz plötzlich und ohne wirkliche Gefahr auftreten, spricht man von einer Panikstörung. Bei diesen Panikattacken kommt es meistens zu starkem Herzrasen, Atemnot, Zittern, Schweißausbrüche und anderen Symptomen.

Generalisierte Angststörung

Ist die Angst hingegen permanent vorhanden und nicht unbedingt auf eine bestimmte Umgebungssituation bezogen, spricht man von einer generalisierten Angststörung. Es sind die Sorgen und Zukunftsängste, die die Gedanken kreisen lassen und eine innere Anspannung erzeugen. Bei Menschen, die unter Ängsten leiden, zeigen sich oft Konzentrationsstörungen, Kopfschmerzen, Schlafprobleme oder Hitzewallungen.

Soziale Phobie

Eine weitere, sehr häufige Angststörung ist die soziale Phobie. Es ist die Angst vor der Ablehnung der Mitmenschen. Personen mit sozialen Ängsten ziehen sich daher immer mehr in die Einsamkeit zurück. Dies hat wiederum negative Auswirkungen auf die seelische Gesundheit und es kann ein Teufelskreis entstehen.

Daneben gibt es noch zahlreiche andere Phobien:

• Klaustrophobie (Angst vor engen Räumen)
• Agoraphobie (Platzangst, Angst vor bestimmten Plätzen)
• Arachnophobie (Spinnenangst)
• Dentophobie (Angst vor Zahnbehandlung)
• Akrophobie (Höhenangst)
• Aviophobie (Flugangst)
• Emetophobie (Angst vor dem Erbrechen)
• u.v.m.

Wirkung über das Endocannabinoid-System

Seit den 1980er Jahren ist bekannt, dass der menschliche Körper über ein eigenes Endocannabinoid-System verfügt. Das ist ein Netzwerk aus Cannabinoid-Rezeptoren, die im ganzen Körper vorkommen und dafür geschaffen sind, um Cannabinoide richtig verarbeiten zu können. Es steuert zahlreiche Prozesse im Körper wie Stimmung, Stressreaktionen, Schlaf, Schmerzempfinden und Appetit.

CBD dockt zwar nicht direkt an die klassischen Cannabinoid-Rezeptoren (CB1 & CB2) an, beeinflusst das System aber indirekt: Es hemmt etwa den Abbau körpereigener Botenstoffe wie Anandamid, das oft als „Glücksmolekül“ bezeichnet wird. Dadurch kann CBD zur Stabilisierung der emotionalen Balance beitragen.

Einfluss von CBD auf die Serotonin-Rezeptoren

Durch wissenschaftliche Forschung hat man herausgefunden, dass CBD den 5-HT1A-Rezeptor im Gehirn und damit den Serotoninhaushalt direkt beeinflusst. Cannabidiol dockt sich an den Rezeptor an und erzeugt dadurch eine beruhigende und angstlösende Wirkung.

Wenn der eigene Körper also vermehrt Stress in unserem System freisetzt, kann eine zusätzliche Ladung der richtigen Cannabinoide für einen Ausgleich sorgen. Diese simplifizierte Überlegung wurde mittlerweile durch zahlreiche Studien sowie Erfahrungen von CBD-Nutzern mit Angststörungen belegt. Siehe dazu auch unseren Artikel CBD und seine Wirkung auf Serotonin.

Überblick über mögliche Wirkmechanismen

CBD entfaltet seine Wirkung auf mehreren Ebenen gleichzeitig:

• 🧠 Modulation des Endocannabinoid-Systems: CBD unterstützt das Gleichgewicht im ECS, das für die Regulation von Emotionen, Stress und Reizverarbeitung zuständig ist.
• 🌿 Einfluss auf den Serotoninspiegel: CBD wirkt als indirekter Aktivator des 5-HT1A-Rezeptors – dieser spielt eine zentrale Rolle in der Angstverarbeitung und wird auch bei klassischen Antidepressiva angesprochen.
• 🔄 Dämpfung der Stressachse (HPA-Achse): Hinweise deuten darauf hin, dass CBD überaktive Stresssysteme beruhigen kann – wichtig bei chronischer Anspannung oder ständiger innerer Alarmbereitschaft.
• 😴 Förderung von Schlaf & Entspannung: Indirekt kann CBD auch Angst reduzieren, indem es das Ein- und Durchschlafen verbessert – besonders hilfreich bei nächtlicher Grübelei oder Panikattacken im Bett.

CBD reduziert Herzrasen

3. CBD Öl Erfahrungen bei Angst und Panikattacken - 10 Berichte von Anwendern

In den sozialen Medien, auf Youtube oder in einem Forum teilen viele Menschen ihre CBD Öl Erfahrungsberichte bei Angst, Panikattacken, Depressionen und vielen weiteren Anwendungen. Wir haben davon einige Berichte gesammelt und in unserem Blog veröffentlicht:

Matthias Heller

In diesem Youtube Video erzählt Matthias, wie ihm CBD bei seinen Ängsten geholfen hat. Er rät aber auch dazu, immer zusätzliche Therapien in Anspruch zu nehmen.

4. Studien über CBD gegen Angst

Angstreduktion und Verbesserung der Schlafqualität

In einer Studie von 2019, die in einer psychiatrischen Klinik durchgeführt wurde, untersuchte man bei einer Gruppe von 103 Patienten die Auswirkungen von CBD auf das Angstverhalten und die Schlafqualität. Das Ergebnis nach einem Monat: Die Angststörung verbesserte sich bei 79,2% der Patienten. 66,7% der Probanden bemerkte auch eine deutlich bessere Schlafqualität.

CBD und soziale Phobie

Eine weitere sehr interessante Studie wurde an japanischen Teenagern durchgeführt, die unter sozialen Ängsten litten. CBD konnte die Angstwerte erheblich reduzieren. Mehr dazu in folgendem Video:

Viele junge Menschen haben auch positive Erfahrungen mit CBD Öl bei Prüfungsangst gemacht. Es hilft, während der Prüfung das Stresslevel zu senken, und kann auch besseren Schlaf vor dem Prüfungstag schenken.

Die Studien zeigen klar, dass Cannabidiol sehr viel Potenzial in der Behandlung von Angststörungen hat. Es stellt eine wirksame Alternative zu herkömmlichen Psychopharmaka dar und dient in jedem Fall als Ergänzung. 

5. Kann auch Cannabis gegen Angststörung helfen?

Das Thema Cannabis und Angststörungen wird in der Wissenschaft kontrovers diskutiert und die Ergebnisse sind nicht eindeutig. Einige Studien weisen darauf hin, dass der Anteil der Menschen mit sozialen Phobien unter Cannabiskonsumenten höher ist als bei Nicht-Konsumenten. 
Heißt das nun, dass der Cannabiskonsum die Angststörungen verursacht? Oder ist es vielmehr so, dass Menschen, die bereits unter Ängsten leiden, eher dazu geneigt sind, Cannabis zu konsumieren aufgrund der berauschenden Wirkung? 

Man vermutet eher letzteres, dass also das Kiffen für viele eine Bewältigungsstrategie darstellt. Einerseits wirkt THC direkt nach Einnahme für die meisten Menschen sehr entspannend - andererseits gibt es Belege, dass ein hoher THC-Konsum langfristig das Risiko für Psychosen erhöht und Angstsymptome verschlimmern kann. Und es ist bekannt, dass manche Menschen auch Panikattacken bei einem Cannabisrausch bekommen können. Hier ist also Vorsicht geboten. Ob Cannabis eine dauerhafte Lösung für Angstprobleme darstellt, ist sehr fraglich.

Kann CBD Angst auslösen?

Falls Du dich fragst, ob möglicherweise Ängste oder Panikattacken auch durch CBD ausgelöst werden können, kannst du beruhigt sein, denn dies ist definitiv nicht der Fall. Im Gegenteil, CBD stellt in gewisser Weise sogar einen Gegenspieler dar. THC wirkt stimulierend, CBD dagegen beruhigend und angstlösend. Dies bestätigen auch die zahlreichen Studien.

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6. CBD Öl - wie viel Prozent bei Angst ist sinnvoll?

Wenn du zum ersten Mal ein CBD Öl gegen Angst ausprobieren möchtest, stellst du dir vermutlich die Frage: Wie stark sollte das Öl eigentlich sein? Die Antwort hängt von mehreren Faktoren ab – zum Beispiel deinem Körpergewicht, deiner Erfahrung mit CBD und der Intensität deiner Beschwerden.

Was bedeuten die Prozentangaben?

Die Prozentzahl auf der Flasche (z. B. 5 %, 10 %, 15 %) beschreibt, wie viel reines CBD in einem Milliliter Öl enthalten ist. Zum Beispiel:

5 % CBD-Öl enthält ca. 500 mg CBD auf 10 ml – entspricht etwa 2 mg pro Tropfen.
10 % CBD-Öl enthält ca. 1.000 mg CBD auf 10 ml – etwa 4 mg pro Tropfen.
15 % CBD-Öl enthält ca. 1.500 mg CBD auf 10 ml – etwa 6 mg pro Tropfen.

Je höher der Prozentsatz, desto konzentrierter ist das Öl – du brauchst also weniger Tropfen, um die gleiche Menge CBD aufzunehmen.

Welche Konzentration ist bei Angst empfehlenswert?

Für leichte bis moderate Angstzustände oder innere Unruhe reicht in der Regel ein CBD Öl 5 % oder CBD Öl 10 % aus – ideal für den Einstieg. Viele Nutzer starten mit 2–3 Tropfen pro Tag und steigern langsam („Low & Slow“).

Bei ausgeprägteren Angststörungen oder wenn du bereits Erfahrungen mit CBD hast, kann ein CBD Öl 15 %, CBD Öl 20 % oder sogar höher sinnvoll sein – insbesondere, wenn du gezielt und regelmäßig dosieren möchtest, z. B. morgens vor dem Stressauslöser oder abends zur Entspannung.

👉 Wichtig: Die besten und wirksamsten CBD-Öle sind Breitspektrum- bzw. Vollspektrumöle. Durch die Kombination mit anderen Pflanzenstoffen wie Flavonoide und Terpene verstärkt sich der Effekt und das CBD ist wirksamer als bei einem reinen Isolat. Dieses Phänomen ist bekannt unter dem Begriff Terpen-Entourage-Effekt.

Wie viel mg CBD bei Angststörung einnehmen?

Was die richtige Dosierung betrifft, ist es schwierig, pauschale Angaben zu machen. Denn es gibt viele Faktoren, die bei der Dosierung eine Rolle spielen, wie beispielsweise Gewicht, Größe, Art und Schwere der Erkrankung usw. Grundsätzlich gilt, dass die individuell richtige Dosis vom Anwender selbst herausgefunden werden muss.

Eine normale Tagesdosis liegt aber bei den meisten im Bereich von 10 bis 100mg CBD. Doch es sind auch weit höhere Mengen möglich. Bei den oben erwähnten Studien wurden meist 200 bis 300mg pro Tag eingesetzt. Beginne am besten mit einer kleineren Dosis und steigere sie nach und nach. Achte auf deinen Körper und wie er reagiert. Wenn Du keine Wirkung spürst, kann die Menge weiter erhöht werden. Mehr zum Thema kannst Du im Artikel über die CBD Öl Dosierung lesen.

Die Gefahr einer CBD Überdosis besteht übrigens nicht, da CBD ein natürliches Heilmittel und sehr nebenwirkungsarm ist. Bei hohen Dosen können sich vorübergehend Symptome wie Müdigkeit, Mundtrockenheit und niedriger Blutdruck zeigen. In unserem Artikel "CBD Öl Nebenwirkungen" kannst Du mehr darüber erfahren.

Einnahme

Tropfe das Öl bei der Einnahme unter die Zunge und behalte es für ca. eine Minute lang im Mund. So kann das CBD über die Schleimhäute einziehen und schnellere Wirkung erzielen. Zur Orientierung – ein 10% Öl enthält ca. 5mg CBD pro Tropfen, ein 5% Öl die Hälfte davon, also 2,5mg. Bei einem 50% Öl sind es ca. 20mg pro Tropfen.

Wie schnell wirkt CBD Öl bei Angst?

Manche Anwender spüren die angstlindernde Wirkung von CBD unmittelbar, bei anderen dauert es einige Wochen, bis eine Veränderung eintritt. Dies lässt sich nicht pauschal vorhersagen.
Oft muss unser Körper seine gesamten Prozesse neu anordnen und dies dauert nun mal, wie bekanntlich so ziemlich alles in der Natur. Wenn sich unser Körper im Laufe der Zeit an CBD gewöhnt hat und gelernt hat, es optimal zu verwerten, kann auch der angstlösende Effekt eintreten. Je nachdem wie die Angstzustände entstanden sind, könnte eine längere Kur mit CBD-Öl diese eventuell sogar vollständig lösen.

7. CBD Öl Wechselwirkung mit angstlösenden Medikamenten

Wenn Du gerade angstlösende Medikamente (Benzodiazepine) einnimmst, solltest du die gleichzeitige Einnahme von CBD besser mit deinem Arzt besprechen. Cannabidiol kann nämlich bestimmte Enzyme hemmen oder aktivieren. Das kann dazu führen kann, dass der Abbau von Medikamenten entweder beschleunigt oder verlangsamt wird. 

Ein häufiges Mittel gegen Angst ist Xanax bzw. Alprazolam. Nebenwirkungen in Verbindung mit CBD sind zwar kaum bekannt, aber es ist nicht auszuschließen, dass sich die Nebenwirkung von einer der beiden Substanzen verstärkt.

In hoher Dosis oder mit verstärkter Wirkung kann CBD manchmal Müdigkeit, niedrigen Blutdruck oder Mundtrockenheit verursachen.

CBD Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten - was ist zu beachten?

8. Weitere pflanzliche Medikamente gegen Angst und Depression

Neben CBD gibt es noch eine Reihe anderer natürlicher Medikamente gegen Angststörungen. Folgende Pflanzen sind bekannt dafür, dass sie eine beruhigende und stimmungsaufhellende Wirkung besitzen. Sie können in Kombination mit CBD eingenommen werden, um eine Wirkungsverstärkung zu erzielen:

Baldrian

Baldrian erhöht die sogenannte GABA-Konzentration im Gehirn, ein Neurotransmitter, der beruhigend wirkt und dabei hilft, abzuschalten. Zusätzlich sorgt der Pflanzenstoff für einen Anstieg des Adenosinspiegels, was schlaffördernd wirkt. Baldrian lässt sich auch sehr gut mit CBD kombinieren. Siehe dazu unseren Artikel CBD und Baldrian zusammen einnehmen.

Johanniskraut

Johanniskraut ist ein guter Stimmungsaufheller und wird oft als natürliches Antidepressivum verwendet. Das Kraut wirkt gegen Nervenreize, wodurch man ruhiger und gelassener wird. Das legt nahe, dass es auch gegen Ängste helfen könnte. Johanniskraut ist ebenso wie CBD ein pflanzliches Mittel mit wenigen bis gar keinen Nebenwirkungen. Die Absprache mit dem Arzt ist aber dennoch immer empfehlenswert. Mehr über beide Substanzen erfährst du im Artikel CBD und Johanniskraut zusammen einnehmen.

Hopfen

Hopfen kommt aus der Familie der Hanfgewächse und wirkt schlaffördernd und beruhigend.

Melisse

Kann bei nervös bedingten Einschlafstörungen helfen und lindert Magen-Darm-Beschwerden.

9. Fazit

Die positive Wirkung von CBD Öl auf die Psyche ist mittlerweile durch zahlreiche Tier- und Humanstudien belegt. Der natürliche Stoff aus der Hanfpflanze wirkt über die körpereigenen Cannabinoid-Rezeptoren und kann bei Ängsten, Stress und Depressionen eine wohltuende, lindernde Wirkung zeigen. Dennoch erzeugt CBD keine Abhängigkeit und hat auch keinerlei schädliche Nebenwirkungen. Aus diesen Gründen stellt es eine so wertvolle pflanzliche Alternative zu herkömmlichen Psychopharmaka dar.

Auch die vielen CBD Öl Erfahrungen bei Angst und Panikattacken bestätigen die positiven Effekte und zeigen, dass es die Lebensqualität vieler Betroffenen entscheidend verbessern kann.

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