CBD Tee: Wirkung, Zubereitung und Inhaltsstoffe

Was ist CBD Tee?

CBD Tee ist ein Aufguss aus getrockneten Blüten und Blättern von Nutzhanf. Fertiges CBD und THC lösen sich gut in Fett, aber kaum in Wasser. Deshalb enthält der Tee nur wenig davon.

Im Handel findest du zwei Arten. Die eine besteht nur aus Hanf, also aus zerkleinerten Blättern und Blüten. Die andere ist ein normaler Kräutertee, dem der Hersteller Hanfextrakt zugesetzt hat. Bei dieser Variante hängt der CBD-Gehalt allein vom Zusatz ab, und der steht selten genau auf der Packung.

In getrockneten Hanfblüten steckt Cannabidiol größtenteils noch als CBDA, seiner sauren Vorstufe. Weil sich CBDA gut in Wasser löst, trinkst du im Tee vor allem CBDA.

Eine Forschungsgruppe aus Prag hat 2024 gemessen, wie viel beim Aufgießen übergeht. Von den sauren Cannabinoiden wie CBDA gingen bei CBD-reichen Sorten 71 bis 84% in den Tee über, vom fertigen CBD dagegen kaum etwas. Beim THC waren es je nach Sorte nur 0,4 bis 1,9%.^[3]

Neben CBDA gehen auch andere Pflanzenstoffe in den Tee über. Flavonoide erreichten in derselben Messung 80 bis 98%^[3], dazu kommen Terpene, die den typischen Hanfgeruch ausmachen. Wie viel CBDA und CBD in den Blüten steckt, zeigt der Laborbericht. Wie viel davon in den Tee übergeht, hängt von der Zubereitung ab.

CBD Tee, Hanftee, Cannabis Tee: Was ist der Unterschied?

CBD Tee und Hanftee stammen aus Nutzhanf und machen nicht high. Cannabis Tee wird aus THC-reichen Blüten gemacht und kann high machen.

Nutzhanf sind zugelassene EU-Sorten, die von Natur aus kaum THC bilden. In Deutschland dürfen sie seit April 2024 bis zu 0,3% THC in der Trockenmasse enthalten. CBD Tee besteht überwiegend aus Blüten und enthält deshalb mehr Cannabidiol. Klassischer Hanftee besteht meist aus Blättern und enthält deutlich weniger.

Für Cannabis Tee werden Blüten von Sorten verwendet, die gezielt auf THC gezüchtet sind. Nutzhanf bleibt unter 0,3% THC, THC-reiche Sorten erreichen 20% und mehr. Das ist der wichtigste Unterschied zwischen Hanf und Cannabis. Auch rechtlich gelten andere Regeln. Erwachsene dürfen nach dem Konsumcannabisgesetz begrenzte Mengen besitzen und selbst anbauen, der Verkauf ist aber verboten. Medizinische Cannabisblüten gibt es nur auf Rezept.

Ob ein Tee viel CBD enthält, erkennst du am angegebenen CBD-Gehalt, nicht am Namen auf der Packung. Ob er high machen kann, hängt dagegen vom THC ab. Nur THC macht high, CBD nicht, das ist der zentrale Unterschied zwischen THC und CBD.

Wie wirkt CBD Tee?

Die Wirkung von CBD Tee ist mild und beruhigend. Sie setzt nach 30 bis 90 Minuten ein, weil die Inhaltsstoffe erst über Magen, Darm und Leber ins Blut gelangen.^[5] Dafür hält sie oft mehrere Stunden an.

Wie stark du sie spürst, hängt von deinem Körpergewicht, deinem Stoffwechsel und davon ab, ob du vorher gegessen hast. Vor allem hängt sie aber von der Menge CBD im Tee ab, und die ist gering.

Außerdem ist CBDA nicht dasselbe wie CBD. Die Vorstufe wirkt im Körper anders und ist deutlich schlechter erforscht. Erfahrungen mit CBD Öl lassen sich deshalb nicht einfach auf den Tee übertragen.

Ein Teil der Entspannung kommt von anderen Pflanzenstoffen. Flavonoide und Terpene gehen zum großen Teil in den Tee über und wirken mit den Cannabinoiden zusammen. Dieses Zusammenspiel heißt Entourage-Effekt.

Wofür ist CBD Tee gut?

Die meisten trinken CBD Tee abends, um zur Ruhe zu kommen und leichter einzuschlafen. Andere nutzen ihn tagsüber bei Stress, bei Bauchbeschwerden oder beim Rauchstopp.

Am Abend hilft vor allem das Ritual: Wasser kochen, zehn Minuten warten, in Ruhe trinken. Diese kleine Pause entspannt, ganz gleich, wie viel CBD im Tee ist. Wenn du regelmäßig schlecht einschläfst, kann der Tee Teil deiner Abendroutine sein.

Tagsüber ist CBD Tee eine koffeinfreie Alternative zu Kaffee oder Schwarztee. Bei starkem Stress reicht er aber nicht aus, weil er zu wenig CBD enthält.

Bei Bauchkrämpfen oder Regelschmerzen tut ein warmer Tee gut. Das liegt aber an der Wärme, nicht am Cannabidiol. Kamille oder Fenchel helfen genauso.

Beim Rauchstopp kann eine Tasse Tee die Zigarette in bestimmten Momenten ersetzen, etwa nach dem Essen, und die Hände beschäftigen. Dabei ersetzt eine neue Gewohnheit die alte, mit der Wirkung von CBD beim Rauchstopp hat das wenig zu tun.

Bei starken Schmerzen, ausgeprägter Angst oder Schlafstörungen, die seit Monaten bestehen, reicht CBD Tee nicht aus. Lass solche Beschwerden ärztlich abklären.

CBD Tee Erfahrungen: Warum gehen sie so auseinander?

Die Erfahrungen gehen auseinander, weil die Tees sehr unterschiedlich sind. Tee aus Hanfblättern, wie du ihn in der Drogerie findest, enthält deutlich weniger Cannabinoide als Tee aus Hanfblüten.

Auch die Zubereitung verändert das Ergebnis: wie fein die Blüten zerkleinert sind, wie heiß das Wasser ist, wie lange der Tee zieht und ob Milch dazukommt.

In Erfahrungsberichten geht es meist um Entspannung: leichter abschalten, weniger Grübeln am Abend, ein warmes Gefühl im Bauch. Deutliche Effekte bei Schmerzen beschreibt kaum jemand, was zur geringen Menge CBD im Tee passt.

Ein Erfahrungsbericht hilft dir nur, wenn er den CBD-Gehalt nennt und sagt, ob Blüten oder Blätter verwendet wurden und ob Fett dazukam. Erfahrungen mit CBD Öl lassen sich leichter vergleichen, weil die Konzentration auf der Flasche steht.

Am aussagekräftigsten ist dein eigener Test. Trink zwei Wochen lang denselben Tee, in derselben Menge, mit derselben Ziehzeit und zur selben Uhrzeit. Merkst du danach keinen Unterschied, reicht der Tee für dich nicht aus.

Wie bereitest du CBD Tee zu?

Für CBD Tee zerkleinerst du die Blüten, übergießt sie mit heißem Wasser und lässt den Tee 10 bis 15 Minuten ziehen. Bei kürzerer Ziehzeit löst sich deutlich weniger, länger schadet nicht.

1. Menge: ein gehäufter Teelöffel Blüten auf eine große Tasse (250 bis 300 ml).
2. Zerkleinern: zwischen den Fingern zerreiben oder kurz in der Mühle mahlen. Je feiner, desto mehr löst sich.
3. Wasser: aufkochen und kurz abkühlen lassen, bis es knapp unter dem Siedepunkt ist.
4. Ziehzeit: 10 bis 15 Minuten mit Deckel. So bleiben die Terpene im Tee.
5. Geschmack: Honig, Zitrone, Minze oder Ingwer mildern den grasigen Geschmack.

Oft wird empfohlen, etwas Fett dazuzugeben, zum Beispiel Kokosöl, Butter oder Vollmilch. Dann löst sich mehr CBD im Tee, und dein Körper nimmt es besser auf. Denselben Effekt nutzt man beim Kochen mit CBD.

Für einen Tee am Abend zu Hause ist das kein Problem. Wenn du danach Auto fährst, arbeiten musst oder ein Drogentest ansteht, lass Milch, Sahne und Butter weg.

Solltest du die Blüten vorher erhitzen?

Nein, für CBD Tee lohnt es sich nicht. Beim Erhitzen wird aus CBDA zwar CBD, doch CBD löst sich deutlich schlechter in Wasser als CBDA. Der Tee enthält dadurch nicht mehr Wirkstoff, eher weniger.

Bei ausreichender Hitze spaltet sich vom CBDA-Molekül Kohlendioxid ab, und es entsteht CBD. Dieser Vorgang heißt Decarboxylierung. In Studien dazu wurden die Blüten über längere Zeit auf 110 bis 130 Grad erhitzt.^[4] Ein Wasserkocher erreicht höchstens 100 Grad, und in der Tasse kühlt das Wasser schnell ab. Beim normalen Aufgießen passiert deshalb kaum etwas.

Im Netz wird oft die Backofen-Methode empfohlen: Blüten bei etwa 130 Grad rund eine Viertelstunde in den vorgeheizten Ofen geben, dann zerkleinern und aufgießen. Das wandelt CBDA in CBD um, bringt dem Tee aber nichts.

Damit die Umwandlung von CBDA zu CBD etwas bringt, müsstest du die Blüten erst erhitzen und dann in Fett auskochen. Dabei geht aber auch mehr THC über, und am Ende hast du keinen Tee, sondern Hanfbutter oder Hanföl.

Wann trinkst du CBD Tee am besten?

Am besten trinkst du CBD Tee abends, etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen, weil die Wirkung langsam einsetzt.

Wenn du ihn tagsüber trinkst, achte auf die Zutaten, denn viele Teemischungen enthalten zusätzlich Grüntee oder Mate und damit Koffein.

Für besseren Schlaf reicht die Menge CBD im Tee nicht. Wenn du CBD zum Schlafen nimmst, gelten meist mindestens 10 mg am Abend als Richtwert, und die erreichst du nur mit Öl oder Kapseln.

Sinnvoll ist deshalb beides: der Tee als Ritual und dazu Öl oder Kapseln, die du genau dosieren kannst. Wichtig ist dabei Regelmäßigkeit. Ein fester Ablauf am Abend wird mit der Zeit zum Signal fürs Einschlafen.

Bis zu zwei Tassen am Tag sind in der Regel unbedenklich. Mehr solltest du nicht trinken, weil der THC-Gehalt je nach Produkt stark schwankt.

Wie viel THC ist in CBD Tee?

Sehr wenig. Legaler CBD Tee aus EU-Nutzhanf enthält unter 0,3% THC in der Trockenmasse, und davon geht beim Aufgießen nur ein kleiner Teil in den Tee über. Das Bundesinstitut für Risikobewertung hat 2023 nachgemessen: Bei 23 Hanftees aus dem Handel gingen im Schnitt nur 0,5% des THC in den Tee über.^{[1, 2]} Bis dahin war die Behörde davon ausgegangen, dass alles übergeht.

Laut Institut müsste eine Person mit 60 Kilogramm im Schnitt rund 14 Liter Tee am Tag trinken, um die akute Referenzdosis für THC zu überschreiten. Beim Tee mit dem höchsten Gehalt reichten allerdings schon 0,9 Liter.^[1] Wie viel THC im Tee ankommt, hängt also stark vom Produkt ab.

Quelle: Bundesinstitut für Risikobewertung, 23 Hanftees (2023)

Ein Drogentest sucht nach THC, nicht nach CBD. Tee mit Milch oder Sahne kann deshalb auffallen.

Nebenwirkungen sind selten und meist mild. Möglich sind Müdigkeit, trockener Mund, Durchfall oder ein veränderter Appetit, vor allem bei deutlich höheren Mengen, als ein Tee sie liefert. Beachte außerdem, dass Cannabidiol beeinflussen kann, wie schnell deine Leber bestimmte Medikamente abbaut. Nimmst du regelmäßig Medikamente, sprich vorher mit deinem Arzt oder deiner Apotheke.

In Schwangerschaft und Stillzeit solltest du auf CBD Tee verzichten. Es fehlen verlässliche Daten zur Sicherheit, und THC ist hier auch in Spuren unerwünscht. Dasselbe gilt für Kinder, weil sie wegen ihres geringen Körpergewichts die Referenzdosis schneller erreichen.

Wo kaufst du CBD Tee?

In der Drogerie findest du fast nur Hanftee, kaum echten CBD Tee. Bei dm, Rossmann oder Edeka gibt es meist Tee aus Hanfblättern, der als Kräutertee verkauft wird. Wenn dir der Geschmack reicht, ist das in Ordnung, CBD bekommst du damit aber kaum. Auch viele CBD Öle bei Rossmann und dm enthalten wenig Wirkstoff.

In der Apotheke ist das Angebot ähnlich. Dafür wirst du dort beraten, und das hilft, wenn du Medikamente nimmst.

Online ist die Auswahl größer. Hier findest du Tee aus Hanfblüten mit deutlich mehr CBD, aber auch Produkte, bei denen CBD nur auf der Verpackung steht. Bestellst du im Ausland, etwa in den Niederlanden, gelten beim Zoll die deutschen Grenzwerte. Bei einem Shop mit Sitz in Deutschland bist du auf der sicheren Seite. An diesen vier Punkten erkennst du einen guten CBD Tee:

1. Gehalt: CBD und CBDA in Prozent, nicht nur das Wort CBD im Namen.
2. Laborbericht: ein aktuelles Analysenzertifikat mit Cannabinoiden und THC-Gehalt, öffentlich einsehbar.
3. Herkunft: zertifizierter EU-Nutzhanf, am besten mit Angabe der Sorte. Bio ist hier wichtig, weil Rückstände aus Blättern und Blüten direkt in den Tee übergehen.
4. Blüten: erkennbare Blütenteile mit wenig Stängeln, denn der Wirkstoff sitzt in den Blüten.

CBD ist in Deutschland legal, wenn das Produkt aus zugelassenem EU-Nutzhanf stammt und den THC-Grenzwert einhält. Für Tee gilt zusätzlich das Lebensmittelrecht, und dort werden hanfhaltige Produkte bis heute uneinheitlich bewertet. Deshalb nehmen Händler Tees häufiger aus dem Sortiment als Öle. Kaufen und besitzen darfst du CBD Tee trotzdem.

CBD Tee oder CBD Öl: Was ist besser?

Wenn du CBD genau dosieren willst, ist CBD Öl die bessere Wahl. Beim Tee weißt du nie, wie viel CBD du aufnimmst.

Ein 10%-Öl enthält 5 mg CBD pro Tropfen, und dieser Wert steht auf der Flasche und im Laborbericht. Beim Tee hängt der Gehalt von der Sorte, der Menge, der Ziehzeit, der Wassertemperatur und von zugegebenem Fett ab. Wie viel CBD für dich passt, kannst du mit dem Dosierungsrechner ausrechnen.

Öl nimmst du außerdem anders auf. Du gibst es unter die Zunge, lässt es etwa 60 Sekunden einwirken und schluckst dann. Ein Teil gelangt dabei direkt über die Mundschleimhaut ins Blut. Beim Tee geht alles über den Verdauungstrakt.

Wenn du besser schlafen oder Stress abbauen willst, setz vor allem auf CBD Öl. Der Tee bleibt eine schöne Ergänzung am Abend.

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Häufige Fragen zu CBD Tee